和老婆澳门看真人秀,从疲劳到大病缠身只有5步,你的疲劳处在哪一步

时间:2020-01-11 16:06:53

和老婆澳门看真人秀,从疲劳到大病缠身只有5步,你的疲劳处在哪一步

和老婆澳门看真人秀,小张:“明明什么都没有做,就觉得非常疲惫了。”

主编:“是吗?这个月绩效给你不及格。”

小张:“我的邻居明明太不应该了,大家不要学明明,要以饱满的精神状态做好一天的工作。”

主编:“你的求生欲还挺顽强。”

狗子:翻工好身虎(上班好辛苦)

“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,这样的生活正在成为上班族的常态。

过了十二点,他们只想早点回家睡觉,以便夜间各个器官顺畅地“排毒”。

白天困,晚上累,每周总有那么七天不上班。在被房价、工作、工资压垮之前,身体在不知不觉中被疲劳压垮。

如果超过连续6个月,原因不明的强度疲劳感觉或身体不适,则有可能患上了慢性疲劳综合征。

对照看看,如果你符合下面中的四项及以上,基本可以断定中招了。

1.轻微发烧

2.淋巴结疼痛

3.时常头痛

4.肌肉无力

5.肌肉疼痛

6.时常喉咙痛

7.睡不好

8.游走性关节痛

9.运动后长时间疲累

10.有以下神经性或心理问题:脑筋混沌、健忘、容易烦躁、易怒、忧郁、对强光敏感、无法集中精神。

11.这些症状在突然间开始。

慢性疲劳综合征是多种疾病发生的基础,如果患者置之不理,身体免疫力持续下降,感冒、口腔溃疡等小病会反复发作。

最终可能会导致高血压、糖尿病、肾小球肾炎、心脏病、癌症等重大疾病。

从慢性疲劳到大病,仅需五步。而你又处在疲劳的哪一步呢?

第一步:轻度疲劳

如果总是想打哈欠、伸懒腰,说明已处在轻度疲劳状态,身体正通过打哈欠等方式提示您该休息了。

第二步:中度疲劳

乏力。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

第三步:深度疲劳

深度疲劳时,各个器官都可能发出抗议,心情抑郁、吃饭没胃口、便秘,睡觉时会出现磨牙现象。

第四步:重要脏器内部变异

此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛,也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等。

第五步:大病缠身

如果放任疲劳持续不加以解决,最后容易导致高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。本来生活已经让人疲惫不堪,疾病上门,生活将更加艰难。

因此到达第三步时就该果断采取行动,否则有患上重大疾病的风险。

该如何拯救慢性疲劳?

1、吃

多吃水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素跟微量元素这类抗压食物,少吃热量高、易上火的垃圾食品。

三餐定时,重视早餐的摄入。吃早餐的人无论是心理状态还是生理状态都要优于不吃早餐的人。

2、喝

如果人体缺少水分,血液就会变得粘稠。养分输送到各个器官的速率降低,人就会觉得疲劳。

因此每隔两个小时,应当摄入至少250ml水分,避免身体出现缺水的症状。

很多人疲劳的时候,想通过饮用咖啡、浓茶,来提神。错错错,这类操作都会影响到夜晚睡眠,使你在第二天感到极度疲乏。

3、玩

周末选一天完全属于自己,不想工作,只做自己喜欢的事,听音乐、读书、打游戏放松身心。

4、坚持运动

每周至少三次有氧运动,如快走、游泳、骑自行车、跳舞等,每次持续0.5~1小时。有助于恢复正常血流。

5、利用淋浴缓解身体疲劳

有研究认为利用“水疗”可以有效缓解疲劳。

现在知道为什么《情深深雨蒙蒙》中,依萍回家拿钱给陆振华打了一顿之后,路上会下那么大雨了吗。老天在给依萍缓解疲劳呢。

6、深呼吸

工作处在高节奏高压力的情况下,吸入的氧气量会减少,血液中氧气浓度降低,人也会感到疲劳。花五分钟进行深呼吸,缓慢吸气,憋几秒,再吐出。

7、学会向人倾诉

将苦闷藏在心中,是成年人的作风,但向人倾诉能帮你摆脱负面情绪,在撑不住的时候,给情绪一个出口。

8、莫生气

科学研究表明,愤怒对人的身体有很多负面的影响,它会影响人的心肺功能,让人更容易产生疲劳。

湖北快3


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